Cum să slăbești rapid acasă

Cum să slăbești fără dietă și să îndepărtezi stomacul

Cele mai populare moduri de a slăbi în greutate acasă fără diete și tablete:

Dieta sănătoasă; masaje și ambalaje; medicamente cosmetice și vindecătoare; curățarea corpului; proceduri de apă, în special băi de sodă; Activitate fizică.

Pierdere rapidă în greutate - Adevăr sau mit

În căutarea modalităților de a slăbi rapid, nu ar trebui să uitați de posibilele riscuri ale pierderii în greutate. Da, stând pe o dietă mono sau angajat intens într-o zonă sportivă, puteți pierde 2-3 kilograme în câteva zile, dar totul depinde de capacitățile și caracteristicile fiecărui organism.

Toate complexele pentru pierderea în greutate trebuie combinate astfel încât urmărirea aspectului perfect să nu se transforme în probleme de sănătate. O dietă fără exerciții fizice va duce la creșterea pielii, iar activitatea fizică fără consum de proteine va duce la zero la zero.

Moduri de pierdere rapidă în greutate

Există o mulțime de metode, deoarece puteți pierde rapid în greutate. Toate acestea se bazează pe mai puțin consum de substanțe de nutrienți și energie.

Orice dietă se bazează pe restricția alimentelor cu un nivel ridicat de alimente. Luați în considerare modurile de dietă de bază și populare.

Buckwheat este un produs util care are un conținut scăzut de calorii. Dieta de hrișcă vă permite să slăbiți fără a vă confrunta cu sentimente de foame. Rezultatele sunt de asemenea impresionante: într -o săptămână puteți pierde până la 7 kilograme.

În dieta dietei:

hrișcă în orice cantitate; kefir - litru pe zi; O cantitate mare de lichid - apă simplă sau ceai verde. Dintre deficiențele acestei diete, se poate remarca monotonia. Dar, ca o dietă pe termen scurt pentru pierderea în greutate, dieta de hrișcă este eficientă.

Pierderea în greutate pe kefir este considerată una dintre metodele eficiente, cu condiția să nu existe contraindicații. Kefir conține proteine ușor absorbite, carbohidrați, grăsimi, bacterii cu acri -milk. În plus, o băutură utilă elimină toate toxinele și toxinele din organism, saturarea ei cu nutrienți și vitamine, îmbunătățește intestinele.

Mono Dot. 1, 5 litri de kefir sunt împărțiți în 6 părți identice. Întreaga cantitate de băutură este consumată în alimente în timpul zilei după aceeași perioadă de timp. Dieta grea. Această dietă oferă o pierdere de până la un kilogram zilnic timp de 9 zile. Regulile sunt următoarele: 1) Primele trei zile - 1, 5 litri de kefir pe zi 2) următoarele trei zile - 1, 5 kilograme de mere pe zi; 3) Ultimele trei zile sunt kefir cu conținut ridicat de grăsimi. Dieta în dungi. Această dietă trebuie observată timp de 2 săptămâni. Este necesar să mâncați după cum urmează: în fiecare zi, beți 1, 5 litri de kefir, să respectați meniul obișnuit din restul zilei. Aceasta este o dietă pe termen scurt, concepută pentru pierderea rapidă în greutate și curățarea corpului de toxine.

Printre avantajele unei diete Apple se poate distinge:

saturație cu vitamine; prezența fibrei; un sentiment de saturație din cauza glucozei și fructozei; funcții urinare; Disponibilitatea fructelor generate la sol. În 10 zile de dietă cu mere puteți pierde până la 10 kilograme de greutate.

Opțiunile de nutriție Apple sunt diferite:

Mănâncă 2 kilograme de mere fără utilizarea lichidului zilnic; La fiecare două ore, mănâncă un măr și bea o jumătate de pahar de kefir; Mâncați 1, 5 kilograme de mere și beți 2 litri de apă.

Activitate fizică

Pentru ca dietele să aibă un efect maxim eficient și să nu reflecte negativ asupra mușchilor și pielii, activitatea fizică asupra corpului este necesară în paralel. Ele asigură un consum ridicat de energie și grăsimi.

Cum să slăbești fără pastile acasă?

Mulți oameni se întreabă cum să slăbească fără pastile acasă? Și acest lucru nu este surprinzător. Cu ritmul modern al vieții, o persoană trebuie să se gestioneze peste tot și deodată, și uneori nu mai rămâne timp pentru a vizita astfel de săli de sport populare.

Cum sunt tabletele pentru pierderea în greutate? Deoarece totul este atât de simplu încât este suficient să înghiți o pastilă miracol și vei deveni subțire și zveltă, ar exista o boală ca obezitatea astăzi? Mulți oameni suferă de consecințele sale și, uneori, atât de mult încât medicamentele nu ajută întotdeauna.

Dar este suficient pentru a respecta unele reguli generale, iar o cifră zveltă nu va mai fi un vis de neatins, ci va deveni o realitate destul de posibilă. Există multe modalități de a obține rezultatul dorit, dar cel mai eficient dintre ei și nu dăunează organismului sunt instruirea automată, sportul, medicina pe bază de plante și nutriția adecvată.

Auto -instruire și beneficiile sale

Factorul psihologic joacă un rol foarte mare în orice efort. Foarte des o problemă, din cauza căreia o persoană nu poate pierde în greutate se află în capul lui.

Probleme din viața personală, problemele sociale duc la faptul că o persoană își vede stresul. Prin urmare, pentru a pierde în greutate, uneori trebuie doar să vrei să -l dorești cu adevărat pentru început. Cea mai bună opțiune ar fi să te configurezi pentru procesul viitor de a pierde în greutate, prezentând rezultatul final. Este necesar să vă inspirați că sunteți deja subțire și zvelt. Cu cât imaginea pare mai luminoasă, cu atât stimulează să nu se oprească la jumătatea drumului către efectul dorit.

Dacă nu puteți rezista și mâncați o plăcintă în plus noaptea, nu trebuie să vă reproșați și să renunțați, crezând că nu veți obține rezultatul dorit. Continuați în același ritm tot ce ați făcut înainte.

Dar, cel mai important, trebuie să vă amintiți că orice îndoială vă poate pune toate lucrările sub lovitură. Statisticile vieții arată că majoritatea persoanelor care doresc să slăbească aruncă totul la jumătatea drumului și se întorc la fostul stil de viață incorect din cauza lipsei de motivație. Dacă tu însuți nu vrei să slăbești, nimeni nu o va face pentru tine.

Un punct important este sportul

Este recomandabil să consultați un medic înainte de a începe cursurile dacă aveți probleme de sănătate sau luați medicamente. Dacă nu sunt, puteți începe în siguranță sportul.

Trebuie să începeți cu un minim din activitatea fizică necesară - aceasta este mersul sportiv. Când corpul tău se obișnuiește puțin cu el, poți crește în siguranță sarcina.

Exerciții care accelerează pierderea în greutate:

Mersul este cel mai simplu exercițiu. Dar trebuie să mergi într -un ritm rapid, deoarece o plimbare pe îndelete nu va ajuta să slăbești. Dacă doriți ca picioarele dvs. să slăbească, învățați un exercițiu util. Este necesar să vă așezați și să vă deplasați cu o gâscă, fără a vă îndrepta picioarele. Nu este ușor să faci acest lucru, iar a doua zi, o persoană neinstruită va răni mușchii și șoldurile. Așezată pe partea stângă, trebuie să ridicați și să coborâți piciorul drept îndreptat în sus. Apoi repetați -l pe cealaltă parte. Întindeți -vă pe stomac, încercați să vă aplecați pe spate, ridicând mâinile cu picioarele sus în sus. Zău pe spate, ridică -ți picioarele și faci „foarfece". Pentru a întări presa, este necesar să vă îndoiți picioarele în genunchi întins pe spate și să ridicați corpul spre ele. În timpul alergării, toți mușchii sunt implicați în maxim. Dar un sportiv începător este mai bine să nu fie transportat și să limiteze timpul până la 10 minute. Când corpul se obișnuiește cu acesta, puteți crește în siguranță perioada cu 10 minute pe lună până ajungeți la 40 de minute. După cel de -al 40 -lea minut de alergare, corpul începe să ardă depozite de grăsimi.

Clase cu un cerc.

Corectează efectiv mușchii abdomenului și spatele, contribuind la arderea grăsimilor la talie și la șolduri. Trebuie să faceți cu cercul mult timp, dar în mod regulat. Mai bine de șase ori timp de 5 minute decât o dată 30 de minute. De -a lungul lecției, este foarte important să se schimbe direcțiile de rotație a cercului, astfel încât toți mușchii să fie dezvoltați uniform.

Sporturile sportului zilnic trebuie să fie administrate cel puțin 40 de minute. În acest mod, acestea vor oferi rapid corpul, iar pielea va dobândi elasticitatea dorită.

Fitoterapie a folosit

Dacă nu aveți alergii la nicio enzime, puteți include în siguranță decocturile de ierburi în dieta dvs. Există ierburi, a căror utilizare vă va ajuta să obțineți rezultatele dorite și, de asemenea, umpleți corpul cu vitamine și minerale.

Sunt împărțite în mai multe categorii:

Iarbele care suprimă senzația de foame: semințe de in, tărâțe, picătoare de lemn, alge, rădăcină. În timpul utilizării lor, se creează o membrană mucoasă pe pereții stomacului, ceea ce ajută la reducerea poftei de mâncare. Sau, absorbind umiditatea, se umflă și umplu stomacul, astfel satisface foamea. Cu un efect diuretic: coada de câmp, pătrunjel, mentă, burdoc, etc. Cu ajutorul lor, toate zgurele și toxinele sunt îndepărtate din corp. Ierburi care îmbunătățesc digestia produselor: nemuritor, barberry, păpădie, etc. Ele normalizează munca ficatului și vezicii biliare. Cu proprietăți laxative: mărar, semințe de caraway, anason, etc. Aceste ierburi purifică intestinele substanțelor dăunătoare. Ierburi care cresc consumul de energie: turmeric, ghimbir, scorțișoară etc. , dar trebuie să fie utilizate cu atenție, deoarece au un efect secundar sub formă de poftă crescută. Cea mai simplă decoct pe bază de plante este doar un amestec de plante din fiecare specie. Nu este dificil să -l gătești, este suficient să turnați o linguriță de ierburi uscate cu un pahar cu apă clocotită și să insistați o jumătate de oră. Ia -o de trei ori pe zi înainte de mese.

Nutriție adecvată

Acest lucru nu înseamnă deloc că trebuie să vă amintiți existența diferitelor diete și să începeți să vă negați totul. Dimpotrivă, acest lucru nu poate face decât să dăuneze corpului. Privat de hrană la momentul obișnuit pentru el, va începe să amâne depozitele de grăsime din rezervele de energie existente, protejând o persoană de consecințele posibilelor foame.

Înlocuiți -l cu produse cu un nivel ridicat de fibre: fructe, leguminoase, tărâțe, cereale integrale, nuci. Fibra este un asistent foarte bun în pierderea în greutate, deoarece curăță corpul și promovează un sentiment de sațietate.

Și amintiți -vă de regula importantă că este recomandabil să refuzați alcoolul. Acest produs este saturat de calorii dăunătoare care nu numai că nu vă vor aduce saturație, ci și vigilență eutanasiată, forțându -vă să alegeți produsele care nu sunt cele mai utile pentru organism. Dacă aveți planificat o seară solemnă și nu puteți face fără alcool, este mai bine să vă permiteți doar un pahar de vin.

Este mai bine să nu stocați produse mai mult de o săptămână în frigider. O ședere lungă în astfel de condiții va duce la faptul că cantitatea de substanțe utile din ele va scădea semnificativ. În cazul în care nu există nicio modalitate de a cumpăra în mod regulat produse, este mai bine să le înghețați.

Mărimea porțiunii utilizate nu trebuie să depășească limitele palmei tale. Dar, deși este mic, îl puteți folosi la fiecare 2, 5-3 ore. Prima dată când acest lucru nu este suficient și veți simți constant sentimentul de foame. Dar după două săptămâni sau mai mult, în funcție de cât de mult este întins stomacul, acest sentiment va trece.

În timpul mesei, nu este recomandabil să fie distras de televizor, de un computer și de alți factori. Deoarece în timpul exploziei emoționale, este cel mai adesea posibil să supraalimentați accidental. Este necesar să mănânci lent și pe îndelete, mestecând cu atenție mâncare. Apoi, va învăța mai bine corpul și nu exagerați cu o porție, deoarece corpul începe să simtă sațietate la doar 15 minute după ce mâncați.

În primul rând, totul depinde de persoană. Nimeni nu vă garantează un rezultat rapid dacă deveniți iresponsabil pentru acest proces. Dar dacă respectați toate regulile, veți uita curând de kilograme suplimentare și probleme de sănătate.